口内炎、胃腸障害、疲れやすい、アルコール好きの方…重要な栄養素「ナイアシン」不足かも…
ナイアシンは糖質、脂質の代謝を促進し脳神経の働きを助け血行をよくする効果が… 1日のナイアシン推奨量は成人男子/15mg、女子/12mg…
コーヒー(浸出液)1日3杯で4.8mg/24kcalが簡単に摂取&マグネシウムの含有など考え毎月リピートしています!
ちなみに4.8mgは…生たらこ 9.7g/14kcal 、まぐろ(びんなが) 23.2g/27kcal、豚レバー 34.3g/44kcalですが、レバーは20g/1日を超えると過剰摂取で弊害あり注意を!